Alimentação saudável

A mudança de hábitos alimentares trás resultados satisfatórios para a sua saúde como, por exemplo, mais disposição para o dia a dia .Por isso o Ministério da Saúde apresenta dez passos para alcançar uma alimentação saudável. Confira:

1 - Os alimentos in natura ou minimamente processados são a base da alimentação.

2 - Os óleos, gorduras, sal e açúcar devem ser usados em pequenas porções para temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.

3 -Quanto menor a quantidade do uso dos alimentos processados melhor para a sua saúde.

4 - Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, prefira os alimentos in natura.

5 - Alimente-se regularmente e com atenção em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.

6 - Faça suas compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.

7 - Desenvolva, exercite e partilhe habilidades culinárias.

8 - Planeje seu tempo para que possa fazer suas alimentações sem pressa.

9 - Quando se alimentar fora de casa, prefira locais que servem refeições feitas na hora.

10 - Antes de comprar seus alimentos leia as informações, orientações e mensagens das embalagens, não compre somente pelas informações apresentadas nas propagandas comerciais.

Fonte: Ministério da Saúde

 

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