Atividade física no dia a dia

Atividade física no dia a dia
No dia a dia também há alguns hábitos que você pode incorporar, pode ser dentro de casa, no trabalho e no lazer. Subir e descer escadas, deixar o carro mais longe para caminhar, nadar, fazer alongamento, vale dançar, passear de bicicleta o importante é praticar.

Para começar, é preciso lembrar que não se deve associar atividade física a esforço exagerado. Para manter a saúde, prevenir doenças e deixar o corpo mais forte e vigoroso, o caminho pode ser tão simples que até surpreende.
• No trabalho levante-se para tomar água. A hidratação é importante;
• Participe dos momentos de ginástica laboral na empresa;
• Caso tenha condições físicas e seja possível, prefira sempre a escada;
• Parar o carro mais longe e caminhar;
• Atividades domésticas também contam como atividade física
Mas, mesmo no caso de exercícios moderados, no início é preciso tomar alguns cuidados importantes como a escolha de atividade que você realmente goste e que atenda às suas necessidades físicas, para não agravar algum problema muscular ou de postura que você tenha.

Fonte: Ministério da Saúde

 

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